胖子就不能吃肉?

2018年10月10日 来源:本色男人资讯网 www.jxhsgm.com 点击:

 一般来说,肥胖的人有更好的食欲,也喜欢肉。因此,在进食时,胖人想吃肉和怕肉,并担心吃肉会使身体发胖。其实,胖人也可以适当吃一些肉,下面的肉更适合胖人吃。

 
鸡肉:每百克鸡肉中含有多达23克,3克蛋白质,而脂肪含量仅为1,2克,远低于各种肉类。因此,正确吃鸡肉不仅有益于健康,也不会导致肥胖。

兔肉:兔肉与普通肉不同,它的特点是蛋白质更多。每百克兔肉含有21克,5克蛋白质,含有较少的脂肪,每100克只有0.4克。兔肉含有丰富的卵磷脂,含有较少的胆固醇。因此,男士服饰搭配它是肥胖人士的理想之选。
 
牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,对胖人来说也是一种肉。每百克牛肉含有超过20克的蛋白质。牛肉蛋白质含有更多的必需氨基酸,含有较低的脂肪和胆固醇。因此,牛肉特别适合肥胖,高血压,动脉硬化,冠心病和糖尿病患者。
 
瘦猪肉:瘦猪肉含有较高的蛋白质,每100克可达29克。每100克瘦猪肉的脂肪含量为6克,但烹饪后脂肪含量会降低。
 
鱼肉:普通肉类的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸,具有良好的降胆固醇作用。因此,胖人吃鱼更好,可以避免肥胖,还可以预防动脉硬化和冠心病。

标签:
分享到: