最养生的7种豆腐吃法

2018年10月07日 来源:本色男人资讯网 www.jxhsgm.com 点击:

 豆腐是公认的保健食品,富含维生素,碳水化合物,蛋白质等营养成分。经常豆腐可以预防呼吸系统和消化系统疾病,但是虽然豆腐很好,但是当你吃得太多时它会油腻。小编在这里教你一些健康营养的豆腐烹饪食谱。

成分:稀有细菌(可在超市购买,也可以用金针菇代替),新鲜竹笋,豆腐,柠檬。

实践:
 
1.将新鲜的竹笋放入锅中煮熟,然后放在盘子上。
 
2,将豆腐切成约10厘米的正方形,放入锅中煎至金黄色,撒在新鲜的竹笋上。
 
3,将稀有细菌放入锅中炒熟,放上豆腐。
 
4,柠檬作为点缀,也可以作为调味料,放在盘子的边缘。
 
厨师评论:新鲜竹笋的营养价值非常高。烹饪时间过长会破坏其成分,8分钟是最好的。
食材:三文鱼,胡萝卜,西红柿,豆腐,蛤蜊。
 
实践:
 
1.将胡萝卜,西红柿和豆腐洗净切成薄片。
 
2.处理鱿鱼,并用刀在前后两侧画几口,使其味道。
 
3,将鱿鱼,胡萝卜,西红柿,豆腐,小火煮在锅中,小火煮45分钟,男士服饰搭配根据自己的口味加入味精和盐。
 
厨师评论:这道菜具有滋养作用,适合体质虚弱的人。
 
配料:豆浆,鱿鱼,豆腐,蘑菇,鸡蛋。

实践:
 
1.清洗鱿鱼,去掉鱼骨,将鱼切成小块。
 
2,将鱼片,豆浆,豆腐,香菇,鸡蛋倒在一起,搅拌均匀,倒入糊状,倒入味精,盐等调料,放入锅中蒸20分钟。
 
厨师点评:这道菜类似于普通的蛋黄,但添加豆腐等成分会使味道更加鲜美。
食材:扇贝,虾,胡椒,新鲜腐竹,豆腐。
 
实践:
 
1.将浸泡在水中的扇贝,鲜虾和新鲜腐竹洗净,切成豆腐片,放入锅中翻炒。
 
2,炒到八成熟时,加入辣椒,加厚,即可。
 
厨师评论:浴霸必须浸泡在柔软的味道中,与扇贝的味道一致。
 
配料:蘑菇,豆腐,鱿鱼,油菜。

实践:
 
1.将豆腐和香菇切成薄片。
 
2,将鱿鱼切成薄片,并将豆腐,蘑菇放入锅中蒸10分钟,盛,加厚。
 
将油菜籽放在盘子周围作为点缀。
 
厨师评论:这道菜的关键是鱿鱼片必须切得很薄,味道像豆腐一样柔软。
 
原料:豆浆,蛋清,豆腐。
 
实践:
 
把豆腐切碎,
 
2.将豆浆,蛋清和豆腐放入锅中20分钟。
 
厨师评论:这道菜很简单,可以作为开胃菜。
食材:松茸,豆腐。
 
实践:
 
1.将松茸切片放入锅中,用豆腐片20分钟。
 
2.在蒸菜上,倒入果汁。
 
厨师评论:松茸(Tricholoma matsutake)是一种可食用的蘑菇,伞形,具有很高的营养价值,可在男士服饰搭配超市买到。
 

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