有氧运动没三十分也能让人瘦

2018年09月20日 来源:本色男人资讯网 www.jxhsgm.com 点击:

 很多人经常觉得如果锻炼时间不到30分钟,那就没有效果了。对于忙碌的现代人来说,一次拿出30分钟真的很困难。这也让很多人认为,因为没有办法拿出30分钟,所以不要这样做。

 
当你开始锻炼时,你会燃烧脂肪!

你可以看到下面的图片。运动时间越长,使用脂肪的次数就越多。这个概念也让每个人都觉得,如果不继续运动超过30分钟,他们就不能消耗脂肪或运动。但这种解释并不完全正确!
 
事实上,在运动开始时,虽然能量的主要来源是碳水化合物,但并不意味着不涉及脂肪,而是使用的脂肪比例相对较小。虽然运动中使用的脂肪运动时间不到30分钟,但脂肪仍在燃烧。因此,如果不运动超过30分钟,不要觉得没有效果。
 
“段时间”和“连续运动”都有效!
 
根据许多研究数据,对于普通大众来说,分段时间运动和持续超过30分钟的运动对于预防多种疾病,控制体重和改善心肺耐力并没有太大差别。如果时间允许,专注于一次性锻炼是最有效的,但如果不允许时间或其他因素,您可以根据自己的情况进行更改,每次移动10分钟或15分钟,分成多个时间段。也可以锻炼总共30分钟或更长时间。

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